LE DONNE SOPPORTANO MEGLIO LO STRESS

Da un'indagine condotta tempo fa in Francia, è risultato che rispetto agli uomini, le donne sopportano molto meglio sia lo stress provocato dalle operazioni chirurgiche che le carenze alimentari in genere .

LO SBADIGLIO E' COME UN CONDIZIONATORE

Secondo diversi studiosi, quando sbadigliamo attiviamo una sorta di condizionatore interno . Immettendo nel corpo aria più fresca, gli sbadigli riuscirebbero a raffreddare il cervello, migliorandone in tal modo l'efficienza .

PER UN PUGNO DI LIKE

Ogni commento positivo ad un post per il cervello è una ricompensa . Un premio che spinge a condividere altre foto o commenti . Ricevere pochi like, invece, porta a caricare meno contenuti . Lo spiega uno studio pubblicato su Nature Communications che ha analizzato milioni di post su vari social .

I TIPI SOCIEVOLI HANNO DIFESE PIU' FORTI

Una buon rete di amicizie, aiuta anche il sistema immunitario . Uno studio, pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychiatry, indica che nelle persone con buone relazioni sociali il microbiota (l'insieme dei microorganismi intestinali benefici) è più ricco, variegato e attivo contro virus e batteri nocivi .

CREATA LA "SUPERCARTA"

In Florida un team di ricercatori guidati dal professor Ben Wang ha prodotto una "super carta" formata da microscopici cilindri di carbonio, 50.000 volte più fini di un capello : è 250 volte più resistente dell'acciaio, ma pesa 10 volte meno .

CAMMINARE MOLTO FA DORMIRE MEGLIO

Compiere camminando ogni giorno più di tremila passi assicura poi di godere di un sonno molto migliore durante la notte . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Brandeis University di Waltham, negli Stati Uniti . In particolare, a dormire più a lungo sono le persone che ogni giorno percorrono in media una distanza pari ad almeno tremila passi, cioè circa due km e mezzo .

UNA FORMULA PER RESTARE GIOVANI

 Da anni i nutrizionisti raccomandano di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . Ora uno studio sulla rivista Circulation aggiunge una precauzione : il rapporto ideale per vivere più a lungo, con una maggiore protezione dalle malattie, è di due porzioni quotidiane di frutta e tre di ortaggi .

PELLE PROTETTA CON GLI ACINI

Creme e filtri solari difendono la cute dai raggi primaverili . Ma anche la dieta aiuta . Uno studio sulla rivista Journal of American Academy of Dermatology ha evidenziato che mangiare 250 gr circa di uva al giorno, per due settimane, riduce l'infiammazione, il rossore, i danni alle cellule cutanee e quelli al Dna, provocati dall'esposizione al sole .

CORRERE RENDE PIU' CREATIVI

 Mezz'ora di jogging al giorno mantiene in forma corpo e cervello . Il neuroscienziato Olivier Oulllier, studiando l'attività cerebrale dei runners prima durante e dopo la corsa, ha scoperto che questa riduce i livelli di stress e sgombra la mente, permettendo di focalizzarsi su nuove idee e progetti .

CIOCCOLATO : PIU' AMARO, PIU' SANO

 E' uno tra i pochi dolci concessi anche quando si è a dieta e gli studi mostrano che i suoi antiossidanti fanno bene al cuore . L'importante è che il cioccolato contenga almeno il 90% di cacao . Una ricerca, pubblicata sulla rivista Nutrition, indica che mangiarne un quadretto al giorno per un mese, migliora la circolazione sanguigna e riduce la frequenza cardiaca .

PIU' FATICA, MENO FAME

 Per non vanificare i sacrifici della dieta, corri o allenati per almeno 30 minuti . Attiverai la produzione di Gdf15, una proteina capace di ridurre l'appetito . Lo studiano all'Università di Copenaghen e preso potrebbe diventare un farmaco antiobesità .

L' ATTIVITA' SPORTIVA NUTRE LA MENTE

 L'attività sportiva aiuta sui banchi di scuola . Favorendo un buon apporto di ossigeno alle cellule, spiega uno studio sul Journal of Clinical Medicine, lo sport migliora attenzione, linguaggio e capacità di concentrazione nei bambini . Già dai quattro anni d'età .

TRE ALLEATI NATURALI

Zafferano e melissa prima del ciclo . Moringa e Tribulus terrestris per avere chiome e cute luminose dopo i 40 anni . E per controllare vampate e insonnia, biancospino e resveratrolo . Più energia e umore salvo ad ogni età, senza farmaci, con la nuova generazione di integratori a base di piante officinali .