PER PERDERE PESO TAGLIATE IL CIBO IN PICCOLI PEZZI

Tagliare il cibo durante i pasti in bocconi piccoli aiuta a perdere peso .
Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Arizona State University, a Phoenix, negli Stati Uniti e pubblicato sulla rivista di ricerca medica Medical News Today . Consumare alimenti in piccole porzioni, spiegano gli studiosi, inganna il cervello che "conta" i bocconi e non ne considera la grandezza . Così ci si sazia prima e si mangia meno .

OBESITA' : IN ARRIVO UN FARMACO ANTI ABBUFFATA

L'incontrollabile desiderio di cibo, che caratterizza il "binge eating", cioè l'abbuffata che spesso conduce all'obesità, potrebbe trovare una soluzione .
Da una ricerca di marca italiana arriva infatti la conferma dell'efficacia dell'oleoiletanolamide (Oea), una molecola che sembra in grado di prevenire e contrastare l'alimentazione compulsiva .
La molecola, che invia un segnale di sazietà al cervello e regola il metabolismo, potrebbe prevenire il comportamento alimentare negativo, modulando l'attività dei circuiti cerebrali . Le sua potenzialità  vanno ora testate sulle persone .

LA PASTA NON FA INGRASSARE

Buona parte delle diete bandisce penne e spaghetti dai pasti serali .
Ma una ricerca pubblicata sulla rivista Lancet dimostra che la pasta di sera non solo non fa crescere il girovita ma favorisce il sonno e allenta lo stress . A patto di rispettare alcune norme : optare per quella integrale, scegliere condimenti leggeri come il pomodoro e non superare gli 80 grammi a porzione .

ASSOLTE LE UOVA

Pur contenendo colesterolo, non aumentano il rischio d malattie cardiovascolari .
Lo svela uno studio su British Medical Journal : le uova sono fonti di proteine e ferro, ed  possibile mangiarne fino ad una al giorno, inclusi quelle presenti in salse o ricette .

CORONAVIRUS : ECCO LA DISTANZA GIUSTA PER LA SICUREZZA

Il distanziamento fisico è fondamentale e un nuovo studio dimostra che l'assoluta sicurezza si ha con una distanza di 180 cm . Quella convenzionale di 1m è  abbastanza sicura solo se le persone indossano le mascherine, con una permanenza di non oltre 15 minuti, anche in ambenti chiusi come bus e metro. Lo ha detto Walter Ricciardi, rappresentante italiano nel Comitato dell'Oms .

NON SERVE LAVARE LA FRUTTA CON IL BICARBONATO

Secondo il professor Fabrizio Pregliasco, uno dei più stimati virologi internazionali, non è necessario lavare frutta e verdura con acqua e amuchina o con acqua e bicarbonato . Un lavaggio con acqua corrente è sufficiente . Invece raccomanda di lavarsi scrupolosamente le mani con acqua e sapone subito dopo avere tolto frutta e verdura dai sacchetti o dalle confezioni di plastica .

MATITE ANTISTRESS

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E se non hai la stampante, appoggia il foglio allo schermo e ripassa i contorni del disegno, ilcerchioe legocce.com

SMART WORKING : LE REGOLE SALVA VISTA

Passando molte più ore davanti a smartphone e pc, è più facile che gli occhi vadano incontro a secchezza e bruciore . Per evitarlo, anche nei giovanissimi bisogna riposare la vista con la regola 20-20-20 : ogni 20 minuti fissa un punto lontano 20 metri per almeno 20 secondi .
Queste e altre sono state raccolte dagli oculisti della Tear Film and Ocular Surface Society nel video # ThinkBlink sul Canale Youtube .

MELANOMA : UNA NUOVA CURA

E' stato appena approvato dall'Aifa, l'Agenzia italiana che vigila sui medicinale, un nuovo farmaco contro uno dei tumori della pelle più invasivi . Encorafenib in associazione con binimetinib sembra migliorare la sopravvivenza globale e quella libera dalla progressione della malattia con un buon profilo di sicurezza e tollerabilità .
Sarà utile a circa mille malati che ogni anno si trovano a combattere con questo tipo di problema .

OCCHIALI : CHI LI INDOSSA E' PIU' PROTETTO DAL VIRUS

Una delle "porte" d'ingresso del Coronavirus nell'organismo umano sono le membrane degli occhi : per questo, chi porta gli occhiali da vista ha una difesa in più dalle goccioline che fluttuano nell'aria, ma ciò dipende anche dalla grandezza della montatura .
Lo sostengono gli esperti della Società oftalmologica italiana che ricordano come gli occhiali da vista non siano certo come quelli di protezione dei sanitari .

ALIMENTI DEL BUONUMORE

Sono tanti i cibi che danno energia e agiscono sul cervello migliorando l'umore .
1) Frutta secca, fegato, formaggio e uova sono fonti di vitamina B12 che combatte la fatica
2) Le banane contengono triptofano, nutriente che attiva la produzione di serotonina l'ormone del buonumore e della calma .
3) Gli alimenti piccanti come curry e peperoncino favoriscono il rilascio di endorfina, sostanza che provocano euforia .
4) Infine spinaci, arachidi, funghi, latte e derivati, legumi, forniscono zinco che dà energia e aiuta ad assorbire meglio le proteine e i carboidrati di ciò che mangiamo .

PALESTRA YOGA E TAI CHI IN SALOTTO

Stretching e tecniche di relax, esercizi per riattivare il metabolismo .
Sono ottimi per mantenerti in forma a casa, e puoi praticarli con istruttori professionisti .
La Federazione mondiale delle terme, infatti, ha messo a disposizione videolezioni gratuite di tai chi, yoga e ginnastica realizzate nelle palestre e nei centri termali di tutto il mondo, femteconline.org