IL PAESE CON PIU' FORESTE

La Finlandia è il Paese europeo con la maggiore estensione di foreste rispetto al territorio : ne ricoprono l'86% .

LE NASCITE DEI BAMBINI

Secondo stime pubblicate recentemente, ogni minuto sul nostro pianeta vengono alla luce all'incirca 260 bambini .

LO YOGA FAVORISCE LA FERTILITA' FEMMINILE

Secondo gli esperti, bastano 45 minuti di yoga alla settimana per aumentare in maniera significativa le probabilità di concepire .

DIABETE : PIU' COMPLICATO SE COMPARE DA GIOVANI

Oltre la metà delle persone che sviluppano diabete di tipo 2 durante l'infanzia o l'adolescenza, da adulte presentano almeno una delle complicanze associate alla malattia, come problemi ai reni, alla circolazione del sangue o agli occhi . E un terzo di loro  ne sviluppa più di una . Lo rivela uno studio pubblicato sulla rivista England Journal of Medicine .

UOMINI E BARBA

Stando ad unna recente ricerca, gli uomini che non portano la barba, dedicherebbero circa quattro mesi della loro vita a radersi il viso .

LA REALE ESTENSIONE DELLE ANDE

 Le Ande si estendono per circa 7.000 km lungo il bordo occidentale del Sudamerica attraversando sette Paesi, dal Venezuela, a nord, alle estremità meridionali di Argentina e Cile .

LO YOGURT SUGLI ALBERI

Un' indagine ha rivelato che un quarto dei bambini australiani di 10-11 anni crede che lo yogurt cresca sugli alberi

ECCO COSA CIRCOLA NEI RAGNI

In ragni e insetti non circola sangue ma emolinfa, un fluido reso verde-azzurro dall'emocianina, una proteina contenente atomi di rame .

LE SUONERIE DEI CELLULARI ? SONO IMITATE DAGLI UCCELLI

Un gruppo di ornitologi di Tubinga, in Germania, ha scoperto che alcune specie di uccelli hanno cominciato ad imitare le suonerie dei telefoni cellulari ; secondo gli studiosi, le specie più abili a riprodurre quei suoni sarebbero taccole, storni e ghiandaie .

DISTURBI ALIMENTARI : ECCO QUANTE DONNE NE SOFFRONO

Si calcola che i disturbi alimentari come l''anoressia e la bulimia riguardino non meno di 2-3 milioni di italiani : di questi, più di nove su dieci sono donne .

SCOPERTA RARISSIMA SCIMMIA

Il leontocebo dalla groppa rossa, una rarissima scimmia sudamericana, fu riscoperto casualmente dal biologo brasiliano Adelmar Coimbra Filho nel 1970, quando lo si riteneva estinto da 65 anni

COZZE : ECCO IN REALTA' COME FANNO A RESTARE ATTACCATE

Alcuni molluschi come le cozze, restano attaccate agli scogli grazie ad una sostanza tenacissima che  in grado di reggere pesi di 80 kg per centimetro quadrato .

GLI INCREDIBILI KM DELLE LOCUSTE

Gli sciami di locuste del deserto, che spesso devastano le coltivazioni di intere regioni, si spostano anche di 130 km al giorno : sul terreno la loro densità arriva a 40-80 milioni di insetti per chilometro quadrato .

FIORI CHE CAMBIANO COLORE

 I fiori dell'Hibiscus tiliaceus durano un solo giorno e cambiano colore dal mattino alla sera : dal giallo passano prima all'arancio e infine al rosso .

I GORILLA COME I BAMBINI

 Dall'analisi dei suoni emessi da scimpanzè, gorilla e oranghi, quando si fa loro il solletico, risulta che tali versi hanno una struttura molto simile a quella delle risate dei bambini .

UNO STRAORDINARIO ROBOT AGRICOLO

 Un robot destinato alla raccolta dei lamponi, creato in Inghilterra, stacca dalla pianta fino a 25mila frutti al giorno, 10mila in più di quanto riesca una persona in otto ore di lavoro .

PANE E PASTA, MAI SENZA !

Sono lo spauracchio di tutte le diete eppure un consumo moderato di pasta, pane e riso è utile al cuore . Una ricerca su British Medical Journal spiega che il rischio di diabete e ipertensione si riduce se il 40% dell'apporto energetico giornaliero deriva dai carboidrati .

DIVENTA BILINGUE

E' noto che imparare una seconda lingua da bambino potenzia linguaggio e ragionamento . Ma ora una ricerca su Aging Neuropsychology mostra che questo tipo di studio è benefico anche per adulti e anziani . Il bilinguismo è una vera palestra per la mente : migliora le capacità cognitive e riduce il rischio di demenza senile .

LA FRUTTA E LA VERDURA PIU' MANGIATE

In base ad alcune stime, in Italia il frutto più mangiato è la mela mentre l'ortaggio maggiormente consumato è la patata .

LA SOPRENDENTE "NUVOLA" DELLA SEPPIA

Le seppie, molluschi diffusi sia nel Mediterraneo che nell'Atlantico, se sono aggredite possono emettere una nuvola d'inchiostro la cui sagoma assomiglia al loro stesso corpo . Grazie a tale stratagemma, spesso riescono a trarre in inganno il predatore e a sfuggirgli con l'aiuto del "sosia" . .

MOVIMENTI RILASSANTI

In treno o in auto, a molti basta poco per scivolare nel sonno . Uno studio su Journal of Neuroscience spiega perchè i neuroni sensitivi, che si attivano appena rilevano un movimento (per esempio un auto che si mette in moto), quando questo diventa costante, inviano al cervello una sorta di cessato allarme, che rilassa e favorisce il sonno .

ECCO QUANTO TEMPO SI PUO' RIMANERE BLOCCATI NEL TRAFFICO

 Si calcola che negli Usa gli automobilisti perdano in media 40 ore all'anno bloccati nel traffico : lo spreco di tempo e di carburante ha un costo complessivo per l'economia americana di circa 160 miliardi di dollari .

MAIS : ECCO QUANTO SE NE CONSUMA

 Nell'arco di un anno, nel mondo, vengono consumate più di un milione di tonnellate di mais ..

LE PATATE SONO "VELENOSE"

Tutte le parti verdi della pianta della patata (compresi i tuberi che siano diventati di questo colore) risultano velenose per la presenza di un alcaloide tossico : la solanina

LA PIANTA DALLE LABBRA CARNOSE

 La pianta tropicale Palicourea elata si distingue per le sue brattee di colore rosso vivo, simili a labbra carnose .

LE ALGHE COME CURA

Le alghe marine commestibili vengono usate come cibo nelle aree costiere dell'Asia fin da tempi preistorici . Ad alcune specie, oltre alle molte virtù nutrizionali, si attribuiscono anche proprietà curative, come la capacità di contrastare le allergie, il diabete e l'ipertensione .

UOMINI : ECCO QUANTO TEMPO GUARDANO LE DONNE

Uno studio condotto tempo fa in Gran Bretagna ha rivelato che gli uomini trascorrono in media 6 mesi della propria vita a guardare le donne a bocca aperta, in una sorta di trance .

LUNGA VITA AI NEURONI

 Tre porzioni di cereali, una di spinaci (o altri ortaggi) e una di verdure a piacere, un bicchiere di vino rosso, frutta secca . E' la base della dieta Mind, simile alla Mediterranea e ricca di legumi, frutti di bosco, pesce e carni bianche . Neurologi e geriatri della Rush University (Chicago), studiandone gli effetti su 600 persone, sono giunti alla conclusione che preserva la memoria e protegga il cervello dall'invecchiamento cognitivo .

ECCO PERCHE' GLI UCCELLI POSSONO DORMIRE SUI RAMI

 Negli uccelli le dita delle zampe sono munite di particolari muscoli che, non appena esse vengono a contatto con qualcosa, si contraggono automaticamente in una presa ferrea . E' questa la ragione per cui un uccello può dormire appollaiato in un ramo senza che cada a terra .

LA PROBOSCIDE DEGLI ELEFANTI

La potente e versatile proboscide di un elefante può sollevare fino a 350 kg di peso, ma riesce anche ad eseguire compiti delicati come rompere il guscio di un'arachide senza danneggiare i semi al suo interno .

LA QUANTITA' DI ACQUA NEL NOSTRO CORPO DIPENDE DAL PESO

 L'acqua costituisce all'incirca il 65% del peso di un adulto ma questa percentuale diminuisce in modo inversamente proporzionale alla quantità di grasso corporeo : in un uomo obeso può ammontare anche solo al 45% .

LE TARTARUGHE ? ECCO QUANTO TEMPO POSSONO RESPIRARE SOTT'ACQUA

 Le tartarughe marine sono capaci di resistere sott'acqua senza respirare anche per 7 ore di seguito . Il loro sangue, i loro muscoli possono immagazzinare grandi quantità di ossigeno e durante le immersioni il battito cardiaco rallenta fino al ritmo di una pulsazione ogni 9 minuti .

IL GUFO ? ECCO COME CATTURA LE PREDE

Per catturare le prede, il gufo utilizza, più che la vista, il suo eccezionale udito. Si ritiene infatti che anche l'ampio cerchio di piume intorno ai suoi occhi serva a raccogliere e convogliare verso le orecchie le onde sonore .

LE FORMICHE POSSONO SPOGLIARE UN INTERO ALBERO

 Le formiche tagliafoglie del Texas (Atta texana) sono un vero e proprio flagello per i coltivatori : in una notte, varie colonie di tali voraci insetti possono spogliare completamente un albero .

LA MATTINA SIAMO PIU' ALTI

Appena svegli al mattino, grazie alla decompressione consentita dal riposo notturno, siamo più alti, rispetto alla sera, anche di 2 cm .

PESCE SPADA : COSI' INGOIA LE PREDE

Il pesce spada adulto, privo di denti, ingoia intere le prede più piccole e usa il rostro per fare a pezzi quelle più grandi . Sono noti casi di esemplari che hanno divorato squali oltre un metro o pesci nastriformi .

MOTOCICLETTE PIU' VISIBILI

In Giappone è stata brevettata una speciale pellicola da applicare alle moto, in grado di accumulare luce durante il giorno per restituirla con il buio della notte, rendendole più visibili .

IL VOLATILE CHE SI CIBA SOLO DI FOGLIE

 L'hoatzin del Sudamerica è uno dei pochi uccelli che si cibano quasi solo di foglie e germogli : riesce a digerire le fibre vegetali e la cellulosa per mezzo di un apparato digerente che per certi aspetti è simile a quello dei ruminanti .

PIU' EQUILIBRIO NELLE PULIZIE DI CASA

 Uno studio sul Journal of Allergy and Clinical Immunology smentisce che l'eccesso di igiene riduce le difese immunitarie . A patto di utilizzare i prodotti giusti : se si impiegano solo disinfettanti e detergenti aggressivi, cresce il rischio di sviluppare allergie e asma .

MANGIARE FRUTTA E VERDURA RIDUCE IL RISCHIO DI DIABETE

 Questo accade perchè la frutta è ricca di sostanze che rendono più facile "digerire" gli zuccheri e di fibre che aiutano ad assorbirli più lentamente .

BERE UN BICCHIERE DI BUON VINO ALLUNGA LA VITA

Bere un pò di vino ogni giorno, bianco o rosso, allunga la vita . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti dell'istituto Karolinska di Stoccolma . Gli uomini che consumano un bicchiere di vino al giorno vivono un anno e tre mesi in più rispetto a chi non beve : le donne che ogni giorno sorseggiano mezzo bicchiere di vino un anno e sei mesi in più .

CON GLI AMICI LO STRESS SI AZZERA

 Il miglior alleato quando si è tesi o preoccupati ? Chiaccherare con un amico . Secondo uno studio sul Journal of Women and Aging, abbassa i livelli ematici di cortisolo, ormone dello stress : effetti che non si verificano quando si conversa con un'altra persona .

UN LICHENE "PARTICOLARE"

 Il lichene Rhizocarpon geographicum è così denominato perchè crescendo sulle rocce assume un aspetto in tutto simile al disegno di una carta geografica .

IL SONNO DELLE DONNE

Diversi studi mostrano che le donne necessitano di dormire mediamente circa venti minuti in più degli uomini . Questa esigenza sarebbe legata al maggior numero di compiti di diverso tipo svolti nel corso della giornata .

LATTE DI FOCA

 Il latte prodotto dalla foca della Groenlandia può contenere fino al 40% di grassi, percentuale più di dieci volte superiore a quella del latte di mucca .

PARKINSON : CHIARITE LE DIFFICOLTA' MOTORIE

 La mancanza di coordinazione motoria delle persone affette da Parkinson dipende dall'incapacità di un'area del cervello (i gangli della base) di regolare il movimento a causa della perdita di dopamina, un neurotrasmettitore . Lo rivela uno studio dell'Istituto di biorobotica della Scuola Superiore Sant'Anna di Pisa .

I BENEFICI DEI BAGNI TRA LE ONDE

 Il mare riduce i sintomi di malattie infiammatorie croniche come la psoriasi, attenuando prurito e altri disturbi .  "Il sole migliora le condizioni della pelle", spiega il dermatologo Francesco Cusano . Anche i bagni al mare sono salutari perchè il sole intensifica l'azione dei raggi .

NO ALLO STICK SOLARE SUI NEI

Macchie scure sul viso ? Al sole peggiorano, quindi bisogna utilizzare protezioni solari alte come la 50 e cappelli .Sui nei e cicatrici non vanno applicati stick o cerotti ma lo stesso filtro solare steso uniformemente su tutto il corpo, spiegano i dermatologi della Società Italiana di Dermatologia e Malattie Sessualmente Trasmesse .

CON DOLCEZZA SI OTTIENE TUTTO

 Alzate di voce e premietti sono preistoria . Per rendere ubbidiente il proprio cane e risolvere problemi come ansia da abbandono o aggressività c'è il metodo empatico, basato su tecniche per comunicare meglio, gestire le emozioni e creare con Fido un rapporto di fiducia .

FAI PACE CON IL GRASSO

 Il grasso in eccesso va eliminato ma una piccola quota è indispensabile per fornire energia e permettere all'organismo di rigenerarsi .

LIQUIRIZIA SALVA SORRISO

 La prima volta che acquisti il dentifricio sceglilo alla liquirizia . Secondo studi dell'Università malese SGI, la sue molecole hanno proprietà anticarie, antinfiammatorie e antimicrobiche, che proteggono il dente e prevengono alitosi, gengiviti e malattie paradontali .

MANDORLE SALVA LINEA

Uno studio sulla rivista Journal of Nutrition mostra che mangiare mandorle aiuta a mantenere peso e circonferenza vita nella norma . "Una manciata da 30 grammi, circa 23 mandorle, può sostituire alimenti con un eccesso di nutrienti come grassi saturi, zuccheri e sale e fornisce più fibre", commenta la dietista Juliette Kellow .

CONTA FINO A CINQUE

 Per ridurre la pressione sanguigna, possono bastare 5 minuti di esercizio al giorno . Secondo uno studio sul Journal of American Heart Association, potenziare i muscoli respiratori con brevi allenamenti specifici e pratiche di respirazione, permette di regolare la pressione arteriosa quanto 30 minuti  di corsa o altre attività aerobiche .

FUSA E ABBAI SCACCIA TRISTEZZA

 La compagnia di cani e gatti migliora l'umore e fa provare emozioni . All'Università di Toledo hanno studiato questi effetti affidando a persone che soffrono di ansia e depressione un animale senza famiglia . Così i primi hanno ritrovato il sorriso, i secondi il calore di una casa .

ARIA CONDIZIONATA, NON TI TEMO

Cervicale da climatizzatore ? Colpa dello sbalzo termico tra caldo e freddo, che costringe i muscoli di collo e spalle a contrarsi in modo anomalo, infiammandosi . Per prevenire il problema, in futuro, l'Associazione italiana chiropratici consiglia esercizio fisico costante, per tonificare e rinforzare la muscolatura .

PELLE PIU' SICURA CON IL CAFFE'

In estate c'è un ottimo motivo per non rinunciare all'espresso . Oltre a migliorare l'umore, come indica una ricerca dell'Institute for Scientific Information on Coffee, aiuta anche la pelle . Uno studio dell'Istituto Superiore di Sanità mostra che la caffeina stimola la produzione di melanina, molecola che ostacola lo sviluppo di tumori cutanei come il melanoma .

MAGICA MUSICA

Quella giusta riduce la percezione della fatica e ricarica il cervello dal sovraffaticamento mentale . Lo dice l'Università di Edimburgo che ha testato un campione di atleti . Dopo averli sottoposti ad  un test cognitivo "modesto" li hanno fatti correre in silenzio e con la musica . Con la playlist nelle orecchie erano tutti più prestanti e meno stressati .

POLPO : UN ESEMPLARE DALLE DIMENSIONI RECORD

E' stato riportato il caso di un esemplare di polpo gigante del Pacifico, Enteroctopus dofleini del peso di 272 kg, con un'apertura tentacolare di 9 metri .

RUSSAMENTO : ECCO I DATI ALLARMANTI

Da una ricerca condotta negli Stati Uniti è emerso che il 24% degli uomini e il 13,8% delle donne soffrono di russamento cronico, percentuali che salgono rispettivamente al 60% e al 40% nelle persone di età tra i 60 e i 63 anni .

UCCELLI : ECCO LA LORO REALE DERIVAZIONE

Gli odierni uccelli si sarebbero in realtà evoluti da un gruppo di dinosauri a partire dall'era mesozoica, circa 150 milioni di anni fa .

ARACNIDI : UN RIFUGIO PARTICOLARE

 Alcuni aracnidi scelgono i gusci delle chiocciole come rifugio in cui trascorrere l'inverno e deporre le uova .

MANGIARE FRAGOLE ABBASSA IL COLESTEROLO

 Consumare fragole aiuta la salute del cuore e delle arterie . Lo rivela uno studio condotto dagli scienziati dell'Università di Salamonica Granada e Siviglia, in Spagna e pubblicato dalla rivista di biochimica Journal of Nutritional Biochemistry . A rendere le fragole benefiche, spiegano gli esperti, sono le antocianine, sostanze antiossidanti di cui questa frutta è ricchissima .

LA FELICITA' E' UN PARCO

Non sono solo i mezzi pubblici e servizi a migliorare la qualità della vita in una grande città . Secondo uno studio dell'Advanced Institute of Science and Technology coreano, il grado di felicità degli abitanti delle metropoli aumenta di pari passo con la presenza di parchi pubblici e spazi verdi in cui fare sport o incontrare altre persone .

PESCI PAGLIACCIO : SCOPERTA UNA LORO STRAORDINARIA SIMBIOSI

I pesci pagliaccio e gli anemoni di mare costituiscono un caso esemplare di simbiosi mutualistica : i pesci proteggono infatti i secondi da nemici e parassiti e ne ricevono cibo e difesa perchè i veleniferi tentacoli non hanno effetto su di essi .

LO STRESS INVECCHIA MA PER POCO

I capelli ingrigiscono non solo per l'età ma anche a causa dello stress . Però la buona notizia, secondo uno studio su e Life, è che se lo riduciamo, per esempio con una vacanza, i capelli tornano al colore d'origine, dato che le cellule riprendono a produrre pigmenti .

MEMORIE MUSICALI

Non riesci a toglierti dalla testa il tormentone estivo del momento ? Poco male, potrebbe aiutarti a potenziare la memoria . All'Università della California hanno scoperto che ripetere brani musicali o sigle di serie tv, aiuta a fissare meglio i ricordi e a memorizzare un maggior numero di dettagli relativi a fatti o esperienze .

AVVOLTOI : ECCO A QUALE ECCEZIONALE ALTEZZA POSSONO ARRIVARE

Quando cercano cibo, gli avvoltoi salgono fino a circa 2.000 metri di quota e vi si mantengono grazie all'estrema abilità nel volo planato : da lassù, con la loro eccezionale vista, possono scorgere una carcassa di animale nel raggio di vari chilometri .

GELATI ALLEATI DI CHI FA SPORT

Lo snack ideale per reintegrare gli zuccheri dopo una nuotata o una corsa ? Un gelato . Rinfresca, reidrata, fornisce carboidrati e grassi a catena corta, fonti di energia e combustibile per i muscoli . Inoltre, se sono presenti cialde o biscotti, coni e coppette, rappresentano pasti leggeri ma completi, spiegano gli esperti dell'Istituto del Gelato italiano .

I SOGNI ANTICIPANO LA REALTA'

Ti capita mai di sognare appuntamenti di lavoro o altri eventi in programma per il giorno dopo ? Succede più spesso di quanto pensi, spiega uno studio sulla rivista Sleep . Grazie ai dati forniti dalla polisonnografia, che analizza le varie fasi del sonno, si è infatti scoperto che, quattro sogni su dieci, mettono in scena eventi futuri associando ricordi di esperienze passate .

RISVEGLIO ANTISTRESS

 Anticipare il suono della sveglia di 60 minuti fa bene all'umore . Una ricerca sulla rivista Jama Psychiatry mostra che iniziare la giornata (e coricarsi la sera) un'ora prima, riduce del 23% il rischio di depressione . Merito della maggiore esposizione alla luce solare, che stimola la produzione di ormoni del benessere, come la serotonina .

LA CAFFEINA PUO' ESSERE MORTALE

Una dose di circa 10 grammi di caffeina potrebbe risultare addirittura mortale . Si deve però tenere presente che, per raggiungere una quantità del genere, si dovrebbero bere, una di seguito all'altra, qualcosa come 125 tazzine di caffè espresso o 170 tazzine di tè o caffè solubile .

PRODOTTA TASTIERA D'ORO

Un'azienda giapponese ha prodotto una tastiera per computer laccata e impreziosita con polvere d'oro, che ha venduto a più di 3.500 € .

CURE DOPOSOLE ANCHE PER FIDO

Tuffi e nuotate al mare possono stressare il pelo del cane . Dopo il bagno, meglio sciacquarlo sempre con acqua dolce e alla fine della vacanza è bene reidratarlo con shampoo specifici . Sono alcuni tra i consigli dei veterinari per una vacanza per friendly.cazampa.it

GOSSIP THERAPY

I pettegolezzi occupano il 10% (almeno) delle nostre conversazioni quotidiane . Un'abitudine spesso criticata, ma che ha anche qualche merito . Secondo uno studio su Current Biology, il gossip aiuta a creare legami sociali, ad essere più cooperativi e ad imparare dalle esperienze altrui . A patto, ovviamente, di non eccedere .

ALLENA I TUOI NEURONI

Dimentichi nomi e appuntamenti ? Contatta gli amici che non senti da tempo, prova a dipingere un quadro e mangia più rucola . Sono alcuni tra i consigli per mantenere la mente giovane e allenata che trovi nel libro Fitness mentale, del neurochirurgo americano Sanjay Gupta .

PIU' FORZA CON IL CAFFE''

Per trovare la giusta carica prima di una corsa o un workout, basta un espresso . Uno studio sul Journal of the International Society of Sports Nutrition indica che la caffeina è alleata di chi pratica sport perchè aumenta forza e resistenza .

SCALINI ANTI AGE

Una scala può allungare la vita .  All'Università del North Carolina hanno osservato che salire, anche a rate, mille gradini al giorno (sono disponibili varie app per contarli), riduce del 28% il rischio di mortalità per tutte le cause, grazie agli effetti benefici sul cuore . 

I CETRIOLI DI MARE POSSONO ESPELLERE L' APPARATO DIGERENTE

Certe specie di oloturie (dette anche cetrioli di mare), in caso di pericolo, possono espellere l'apparato digerente o dividere il corpo in più sezioni, così il predatore si sazia e l'animale rigenera poi le parti mancanti.

IDEATO TRICICLO CON MOTORE A TURBINA

Paul Ford, un ingegnere di Cambridge, ha realizzato un curioso triciclo munito di motore a turbina che, a suo dire, potrebbe raggiungere la velocità di 150 km orari . Peccato però che emetta gas di scarico, alla temperatura di ben 480 °C, sufficienti a carbonizzare chiunque si avvicini .

I POTERI DEI BAMBINI

 Secondo uno studio su Social Psychological and Personality Science, i bambini spingono ad essere più generosi . Gli autori hanno osservato duemila persone in coda davanti al banchetto per la raccolta fondi a favore di un'associazione per pazienti oncologici, lungo una strada di Bath (Regno Unito) . Il numero di chi si fermava e donava denaro raddoppiava quando in quel momento, nella fila, erano presenti bambini .

CERVELLO GIOVANE CON LO YOGA

Oltre a tenere lontano lo stress e calmare il battito cardiaco, la meditazione mantiene giovane il cervello . Lo afferma uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Alzheimer Diseason . Gli autori spiegano che bastano 12 minuti al giorno di yoga per dimezzare il rischio di sviluppare malattie neuro degenerative, come il morbo di Alzheimer . Grazie all'azione rilassante, infatti, si evitano gli effetti biochimici negativi che lo stress esercita sui neuroni .

ABBRONZATURA : ECCO COSA PENSANO ERRONEAMENTE GLI UOMINI

Da una ricerca statistica condotta nel nostro Paese è emerso che il 20% degli uomini crede erroneamente che per abbronzarsi di più sia dapprima necessario prendersi una bella scottatura .

SALTI LA COLAZIONE ? ECCO IL RISCHIO PER LA SALUTE

In base ai risultati di uno studio scientifico durato 16 anni, sembra che saltare con regolarità la colazione faccia aumentare statisticamente il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2 .

CON I PREBIOTICI FRENI L' ANSIA

 Dormi male e sei sempre di malumore ? Ti aiuta un integratore . Uno studio su Scientific Report indica che assumere ogni giorno galatto-oligassaridi prebiotici, gli zuccheri che nutrono i batteri benefici dell'intestino, contribuisce a ridurre l'ansia .

FAKE NEWS : ECCO QUANTO SI DIFFONDONO

 I ricercatori del Massachussets Institute of Technology, prendendo in esame ben 126.000 notizie pubblicate su Twitter, hanno annotato che quelle false si diffondono molto di più e più rapidamente di quelle vere .

CHI DA BAMBINO FA SPORT HA OSSA PIU' ROBUSTE

Chi da bambino e da adolescente pratica uno sport, sviluppa ossa più forti . Lo rivela uno studio condotto dagli scienziati dell'Università di Vancover, in Canada . Fare sport in giovane età, garantisce di avere poi, per il resto della vita, uno scheletro resistente .

FRUTTA E VERDURA : ECCO LA GIUSTA QUANTITA'

Consumare regolarmente frutta e verdura, a pranzo e a cena, fa bene alla salute e aiuta davvero a vivere più a lungo perchè riduce il rischio di essere colpiti da malattie serie : la quantità giusta, ogni giorno, è almeno cinque porzioni da 100 gr l'una di questi alimenti . Lo rivela uno studio realizzato dagli esperti dell'American Health Association .

UNA APP PER IL TUO QUATTRO ZAMPE

Dimentichi sempre il giorno della vaccinazione del micio ? Con l'app Zampy Life, patrocinata dal ministero della Salute, raccogli sullo smartphone tutti i dati sul tuo pet :chip, visite, appuntamenti e diete. Condividi con il veterinario la cartella sanitaria, rintracci i pronto soccorso più vicini e lanci un alert se fido si perde, zampylife.org

LA PIANTA CHE GENERA CALORE

Il Symplocarpus foetidus, una pianta del Nord America, è in grado di generare calore, innalzando la sua temperatura anche di 35° al di sopra di quella ambientale

UN CASCO "ANIMALE"

Un team tedesco di designer ha messo a punto un sofisticato casco, chiamato EYE-SECT, che permette, a chi lo indossa, di percepire il mondo come lo vedono certi animali, tra cui cavalli e camaleonti .

AMARENE RILASSANTI

Forse non risolvono una notte in bianco ma, grazie al loro contenuto di melatonina, le amarene possono favorire il riposo . Insieme a latte, kiwi e banane, dice Theresa Schnorbach, psicologa ed esperta del sonno della Goethe Universitat, sono tre i cibi più ricchi di molecole che aiutano a dormire la notte .

IL NUMERO DEI LITIGI DIPENDE DAL VENTO

Da una recente ricerca, condotta da un gruppo di studiosi in una scuola elementare americana, risulta che nei giorni molto ventosi il numero medio dei litigi che scoppiano tra i bambini raddoppia .

PER VINCERE LA STANCHEZZA BEVETE UN TE'

 Sorseggiare una tazza di tè è il modo migliore per ritrovare in fretta nuove energie mentali . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti dell'Università di Vlaardingen, in Olanda e pubblicato sulla rivista di nutrizione Nutritional Neurosciences . E' tutto merito di due sostanze presenti sol nel tè, la teina e L- teanina, che, insieme, aiutano il cervello a funzionare meglio .

SELENIO, L' ANTIAGE SALVA LINEA

Scegliere patate e carote al selenio, al posto di quelle comuni, riserva vantaggi anche per la silhouette .Una ricerca sulla rivista Life indica che questo oligoelemento, già noto per le sue proprietà antiossidanti, regola i livelli dell'ormone della crescita Igf-I, leptina, l'ormone della sazietà .

SBADIGLI CONTAGIOSI

Se qualcuno a cui vogliamo bene sbadiglia, facciamo altrettanto . E' segno di empatia con chi è importante per noi, e questo tipo di legame sociale è precocissimo . Tre etologhe dell'Università di Pisa hanno scoperto che si manifesta nei bambini sin dai due anni e mezzo .

L' AMORE E' UN GIOCO

Altro che affinità elettive . Secondo uno studio, pubblicato sulla rivista Social and Personality Psychology, sarebbe l'ironia la chiave per far funzionare un rapporto . Giocare e scherzare insieme produce emozioni positive, attiva ormoni e circuiti neuronali, migliora il dialogo e smorza lo stress, rendendo la coppia più felice e longeva .

MANGIARE MIRTILLI AIUTA A RIMANERE IN FORMA

Consumare spesso mirtilli aiuta a rimanere in forma . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Texas Woman's University di Denton, negli Stati Uniti . I mirtilli, secondo gli studiosi, sono ricchi di polifenoli, sostanze che rallentano l'adipogenesi, cioè la crescita delle cellule di grassi, e inducono la lipolisi, il processo attraverso il quale il corpo brucia i grassi per ricavarne energia . Così resta in forma .

PIU' SEI IN FORMA, PIU' GRASSI BRUCI

 C'è un motivo se gli sportivi possono concedersi più sgarri a tavola . Secondo una ricerca, pubblicata sulla rivista International Journal of Sport Nutrition, chi pratica abitualmente sport come corse e ciclismo, utilizza di più i grassi come fonte energetica . In questo modo è più protetto da aumento di peso e patologie cardiovascolari .

LE DONNE SOPPORTANO MEGLIO LO STRESS

Da un'indagine condotta tempo fa in Francia, è risultato che rispetto agli uomini, le donne sopportano molto meglio sia lo stress provocato dalle operazioni chirurgiche che le carenze alimentari in genere .

LO SBADIGLIO E' COME UN CONDIZIONATORE

Secondo diversi studiosi, quando sbadigliamo attiviamo una sorta di condizionatore interno . Immettendo nel corpo aria più fresca, gli sbadigli riuscirebbero a raffreddare il cervello, migliorandone in tal modo l'efficienza .

PER UN PUGNO DI LIKE

Ogni commento positivo ad un post per il cervello è una ricompensa . Un premio che spinge a condividere altre foto o commenti . Ricevere pochi like, invece, porta a caricare meno contenuti . Lo spiega uno studio pubblicato su Nature Communications che ha analizzato milioni di post su vari social .

I TIPI SOCIEVOLI HANNO DIFESE PIU' FORTI

Una buon rete di amicizie, aiuta anche il sistema immunitario . Uno studio, pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychiatry, indica che nelle persone con buone relazioni sociali il microbiota (l'insieme dei microorganismi intestinali benefici) è più ricco, variegato e attivo contro virus e batteri nocivi .

CREATA LA "SUPERCARTA"

In Florida un team di ricercatori guidati dal professor Ben Wang ha prodotto una "super carta" formata da microscopici cilindri di carbonio, 50.000 volte più fini di un capello : è 250 volte più resistente dell'acciaio, ma pesa 10 volte meno .

CAMMINARE MOLTO FA DORMIRE MEGLIO

Compiere camminando ogni giorno più di tremila passi assicura poi di godere di un sonno molto migliore durante la notte . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti della Brandeis University di Waltham, negli Stati Uniti . In particolare, a dormire più a lungo sono le persone che ogni giorno percorrono in media una distanza pari ad almeno tremila passi, cioè circa due km e mezzo .

UNA FORMULA PER RESTARE GIOVANI

 Da anni i nutrizionisti raccomandano di mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno . Ora uno studio sulla rivista Circulation aggiunge una precauzione : il rapporto ideale per vivere più a lungo, con una maggiore protezione dalle malattie, è di due porzioni quotidiane di frutta e tre di ortaggi .

PELLE PROTETTA CON GLI ACINI

Creme e filtri solari difendono la cute dai raggi primaverili . Ma anche la dieta aiuta . Uno studio sulla rivista Journal of American Academy of Dermatology ha evidenziato che mangiare 250 gr circa di uva al giorno, per due settimane, riduce l'infiammazione, il rossore, i danni alle cellule cutanee e quelli al Dna, provocati dall'esposizione al sole .

CORRERE RENDE PIU' CREATIVI

 Mezz'ora di jogging al giorno mantiene in forma corpo e cervello . Il neuroscienziato Olivier Oulllier, studiando l'attività cerebrale dei runners prima durante e dopo la corsa, ha scoperto che questa riduce i livelli di stress e sgombra la mente, permettendo di focalizzarsi su nuove idee e progetti .

CIOCCOLATO : PIU' AMARO, PIU' SANO

 E' uno tra i pochi dolci concessi anche quando si è a dieta e gli studi mostrano che i suoi antiossidanti fanno bene al cuore . L'importante è che il cioccolato contenga almeno il 90% di cacao . Una ricerca, pubblicata sulla rivista Nutrition, indica che mangiarne un quadretto al giorno per un mese, migliora la circolazione sanguigna e riduce la frequenza cardiaca .

PIU' FATICA, MENO FAME

 Per non vanificare i sacrifici della dieta, corri o allenati per almeno 30 minuti . Attiverai la produzione di Gdf15, una proteina capace di ridurre l'appetito . Lo studiano all'Università di Copenaghen e preso potrebbe diventare un farmaco antiobesità .

L' ATTIVITA' SPORTIVA NUTRE LA MENTE

 L'attività sportiva aiuta sui banchi di scuola . Favorendo un buon apporto di ossigeno alle cellule, spiega uno studio sul Journal of Clinical Medicine, lo sport migliora attenzione, linguaggio e capacità di concentrazione nei bambini . Già dai quattro anni d'età .

TRE ALLEATI NATURALI

Zafferano e melissa prima del ciclo . Moringa e Tribulus terrestris per avere chiome e cute luminose dopo i 40 anni . E per controllare vampate e insonnia, biancospino e resveratrolo . Più energia e umore salvo ad ogni età, senza farmaci, con la nuova generazione di integratori a base di piante officinali .

IL GENE DELL' AMORE ETERNO ESISTE

 Il segreto di un legame felice ? La genetica . Uno studio su 70 coppie di sposi, pubblicato su Nature Scientific Report, indica che la durata del matrimonio può essere influenzata da una variante del gene CD38 . Coloro che ne sono portatori, si sentono più soddisfatti del legame e più fiduciosi nei confronti del partner .

SIAMO TUTTI UN PO' LUNATICI

 Ci sono sere in cui fatichi a prendere sonno ? Dai un'occhiata al calendario lunare . Secondo uno studio su Science Advances, nei giorni d luna piena si dorme di meno . Monitorando il sonno di 560 persone con apposito braccialetto, gli autori hanno scoperto che durante il plenilunio si va a letto circa mezz'ora più tardi e si dorme fino ad un'ora in meno . Ovunque, in campagna come in città . Forse, si tratta di una strategia del cervello per sfruttare le ore di luce in più .

PEPERONI ARANCIONI PER VEDERE MEGLIO

 Mangiare peperoni giallo arancioni, ricchi di carotenoidi, può dare una mano in caso di insufficienza di zeaxantina, composto chimico che aiuta a prevenire con l'avanzare degli anni, la degenerazione delle macule, le parti centrali della retina che servono a leggere, guidare e riconoscere i volti delle persone . Lo rivela una ricerca dell'Università di Queensland, in Australia

FORZA ED ENERGIA DAI PISTACCHI

 "I pistacchi possono aiutare il sistema immunitario a funzionare al meglio", spiega il tecnologo alimentare Giorgio Donegani . Grazie allo zinco, che riduce il rischio di infezioni, al rame, che aiuta a produrre anticorpi, e ai polifenoli, che ne aumentano l'attività .

CRONOSAURO : ECCO QUALI ERANO LE SUE REALI DIMENSIONI

 Il cronosauro, un rettile marino simile al Plesiosauro, vissuto tra 120 e 100 milioni di anni fa, poteva essere lungo una decina di metri e pesare anche più di dieci tonnellate .

PILATES SCACCIA DOLORE

 L'endometriosi è una patologia che provoca dolore pelvico, specie durante il ciclo . L'attività fisica aiuta : "Si a pilates e yoga, no a palestra o equitazione, che sovraccaricano la muscolatura pelvica", dice Fernando Giannone, biologo di Associazione Progetto Endometriosi.

CUORE PROTETTO CON DUE CAFFE'

 Buone notizie per chi non può rinunciare all'espresso . Secondo uno studio su circa 21mila persone osservate nell'arco di una decina di anni e pubblicato sulla rivista Circulation, il caffè non provoca tachicardia e non rappresenta un pericolo per il cuore . Al contrario, berne una o due tazzine al giorno riduce fino al 30% il rischio di infarto . Questo effetti benefici non sono riscontrati invece con il decaffeinato .

PROTEGGI IL SORRISO CON LE SPREMUTE

 Le gengive sanguinano ? Prenota una visita dal dentista e cura al massimo l'igiene orale . Nel frattempo, bevi più spremute di agrumi . Secondo uno studio su Nutrition Reviews, il sanguinamento gengivale può essere spia di patologie ma anche di carenza di vitamina C . Chi ne aumentava il consumo giornaliero, vedeva ridursi il disturbo .

NEONATI E ANTIBIOTICI, OCCHIO ALLA CRESCITA

 L'uso di antibiotici nei neonati, anche se indispensabile in alcuni casi, potrebbe avere conseguenze sulla crescita . Da un recente studio si è visto che i bambini ai quali sono stati somministrati antibiotici nei primi giorni di vita hanno poi mostrato negli anni una crescita in altezza inferiore ai coetanei che non ne hanno assunto . Un'altra buona ragione per evitare l'abuso .

PER IL CERVELLO IL SONNO E' UN DETOX

Come l'intestino, anche la mente, per funzionare bene deve sbarazzarsi di scorie e tossine . Lo fa tutto il giorno ma soprattutto durante il sonno profondo o Rem . Lo spiega uno studio su Science Advances : in questa fase vengono eliminate proteine tossiche, responsabili anche di malattie come l'Alzheimer .

CON FICUS E CACTUS TORNA IL SORRISO

 Prendersi cura di una pianta, anche piccola o da appartamento, rilassa e migliora l'umore . Secondo uno studio su 4.200 persone, cui ha partecipato anche l'Università di Genova, chi aveva in casa una o più piante durante il lockdown del marzo scorso, ha superato meglio emozioni negative, tristezza o timori .

UNA LENTE ANTI MIOPIA

Regolando la messa a fuoco, corregge il difetto e ne riduce la progressione del 60% . La lente anti miopia, ideata dalla Politechnic University di Hong Kong con l'azienda Hoya resiste molto bene agli urti, è leggera e, quindi,  ben tollerata da bambini e ragazzi .

IN FORMA CON DUE TAZZE DI TE'

 Perdere peso mentre si dorme è possibile . Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Nutrientes, bere due tazze di tè al giorno aiuta l'organismo ad eliminare i grassi accumulati . Il merito è della caffeina presente nella bevanda che, specie nelle ore notturne, fa aumentare del 20% lo smaltimento dei liquidi . Senza disturbare il sonno o rendere difficoltoso l'addormentamento .

LAVARSI I DENTI FA BENE ALLA SALUTE DEL CUORE

 Lavarsi i denti regolarmente è un'abitudine preziosa per mantenere il cuore in forma perfetta . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti dell'Università Ewha di Seul in Corea e pubblicato dalla rivista di cardiologia European Heart Journal . Questo accade perchè il lavaggio dei denti riduce la presenza nella bocca dei batteri nocivi che provocano infiammazioni pericolose per la salute del cuore .

ORMONI PROTETTIVI

Hai assunto la pillola anticoncezionale per brevi periodi, magari per regolare cicli o squilibri ormonali ? Secondo uno studio su Cancer Research, l'assunzione dimezza il rischio di tumori ovarici e uterini nei 35 anni successivi . Forse per l'azione regolatrice sugli ormoni .

CON PRATI E ALBERI SI SCACCIA LO STRESS

 Insieme al cane, con i bimbi, in tuta per una corsetta . Dall'inizio della pandemia, i frequentatori abituali di parchi e boschi sono cresciuti del 30%, dice uno studio su Plos One . Merito degli effetti salutistici della natura : si fa esercizio, i polmoni si ossigenano, lo stress si riduce e si scacciano i pensieri negativi .

PENSA AD UN VIAGGIO E RITROVA IL SORRISO

 Il trolley resterà nel guardaroba ancora a lungo . Ma immaginare un viaggio per il post Covid può aiutare ad affrontare con più ottimismo le attuali restrizioni . Test psicologici eseguiti alla Washington State University indicano che sognare una vacanza aumenta del 7% i livelli di serenità e soddisfazione personale

ALZHEIMER : I BILINGUE SI DIFENDONO MEGLIO

Il cervello colpito dall'Alzheimer sa difendersi meglio se è stato allenato a passare da una lingua all'altra sin dall'infanzia . Lo dimostra una ricerca dell'Università Vita - Salute San Raffaele di Milano . L'alternanza tra le due lingue provoca cambiamenti strutturali nel cervello che acquisisce una maggiore elasticità, riuscendo così a preservare meglio la capacità di pensiero .

L'INSONNIA TRIPLICA IL RISCHIO DI AVERE L' ASMA

A dirlo è uno studio della Norwegion University of Science and Technology . E' emerso che chi soffre di insonnia, ha maggiori possibilità di diventare asmatico . In particolare, coloro che avevano riferito di avere avuto difficoltà ad addormentarsi spesso durante la notte l'ultimo mese, avevano il 65% in più di possibilità di sviluppare l'asma .

DIFENDI IL CUORE CON I LEGUMI

Sostituire la carne rossa con le proteine vegetali mantiene il cuore in buona salute . Per ogni porzione in più di lenticchie, fagioli o frutta secca, spiega uno studio del British Medical Journal su oltre 43mila persone, il rischio cardiovascolare si riduce del 14% . E se ad essere sostituite sono le carni lavorate come salumi e insaccati, il rischio cala del 17% .

SULLE SCALE SCOPRI COME STA IL CUORE

Quanto tempo ti occorre per salire 60 gradini ? Se impieghi meno di 45 secondi, il cuore gode di buona salute . Ma se sali le quattro rampe in più di un minuto e mezzo, forse ci vuole un controllo . Lo dicono i ricercatori della Coruna University Hospital, che hanno studiato l'attività cardiaca mentre si svolge questo esercizio .

GOLOSI ALLEATI DELLA MENTE

 Il più classico degli aperitivi protegge i neuroni . Uno studio sul Journal of Alzheimer Disease rivela che vino rosso e formaggio migliorano la capacità d ragionare o affrontare situazioni nuove . Grazie, pare, ai polifenoli e ai composti che si formano durante la fermentazione .

RESTARE IN FORMA FA BENE ANCHE ALL'UDITO

Restare in forma aiuta a mantenere un udito perfetto . Lo rivela uno studio condotto dagli esperti del Birgham and Woman's Hospital di Boston, negli Stati Uniti . Fare sport aiuta a perdere peso e a salvaguardare l'udito a chi cammina per almeno due ore alla settimana . In particolare, riduce il rischio sordità del 15 % .

DIMAGRIRE AIUTA A VINCERE L'EMICRANIA

Per fare scendere il rischio di avere problemi di emicrania è bene perdere peso : chi è in forma, infatti, ha un rischio dimezzato di soffrire di questo tipo di mal di testa rispetto a chi invece ha chili di troppo . In particolare, chi è in sovrappeso ha un numero di episodi di emicrania del 25 % superiore rispetto a chi è in forma . Invece chi è obeso ne vede aumentare la frequenza fino al 45 % .

BERE CAMOMILLA ALLUNGA LA VITA

Bere regolarmente camomilla aiuta a rimanere in buona salute e, in particolare, allunga la vita . Gli esperti hanno scoperto che la camomilla è un efficacissimo sedativo e rilassante e aiuta a combattere spasmi muscolari e infiammazioni . Nel corpo, dopo averla sorseggiata, aumentano i livelli di glicina, sostanza che rilassa i muscoli e attenua i dolori mestruali, e di ippurato, un antinfiammatorio naturale .

CON UN RESPIRO SCACCI LE TENSIONI

 Tre secondi per inspirare, sei per espirare, altri tre per una mini pausa in apnea . Si chiama respirazione diaframmatica e aiuta a rallentare frequenza cardiaca e pressione . Lo spiega il medico Mike Maric, che insegna questo ed altri esercizi per combattere ansia, tensioni, mal di schiena e aumentare la propria energia .

MANGIARE PEPERONCINO FA VIVERE PIU' A LUNGO

 Chi consuma regolarmente peperoncino per condire i cibi, può vivere più a lungo . Lo rivela una ricerca condotta dagli esperti del Clevelend Heart Vascular and Thoracic Institute di Clevelend, negli Stati Uniti . Secondo i ricercatori, è merito della capsaicina, la sostanza che rende piccanti i peperoncini e che ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e anticancro .

DIFESE PIU' FORTI CON IL FORMAGGIO

Oltre alla vitamine C e D, c'è un altro gustoso alleato del sistema immunitario . Secondo uno studio del Centro svizzero per la ricerca agronomica Agroscope, il celebre formaggio con i buchi, Emmentaler Dop, fornirebbe al nostro organismo acidi grassi a catena corta, che migliorano la flora intestinale, rendendo le nostre difese più efficienti .

CAFFE' : MEGLIO BERLO DOPO LA COLAZIONE

 Prima di prendere un caffè al mattino, va sempre fatta colazione . A dirlo uno studio dell'Università inglese di Bath, che è stato pubblicato sul British Journal of Nutrition . Il caffè consumato prima della colazione infatti aumenterebbe notevolmente la risposta del glucosio nel sangue, che risulta di circa il 50% più alta rispetto a chi, invece, prima aveva mangiato qualcosa .

UNA CIOCCOLATA AIUTA LA MEMORIA

 Il caffè sveglia e mantiene attivi . Ma se devi studiare o completare una relazione importante, opta per una cioccolata calda . All'Università di Birmingham hanno scoperto che i flavonoidi, antiossidanti del cacao, migliorano l'apporto di ossigeno nel cervello, rendendolo più efficiente nelle attività cognitive molto complesse .

MANGIARE NOCI RIDUCE IL RISCHIO DI TUMORE

 Consumare due noci al giorno aiuta la donna a ridurre il rischio di ammalarsi di tumore al seno . Lo rivela uno studio condotto da ricercatori della Marshall University School of Medicine di Huntington, negli Stati Uniti . Gli scienziati, spiegano che che questo accade perchè le noci contengono i fitosteroli, flavonoidi e omega3, sostanze che proteggono le cellule del corpo .