Sono tanti i cibi che danno energia e agiscono sul cervello migliorando l'umore .
1) Frutta secca, fegato, formaggio e uova sono fonti di vitamina B12 che combatte la fatica
2) Le banane contengono triptofano, nutriente che attiva la produzione di serotonina l'ormone del buonumore e della calma .
3) Gli alimenti piccanti come curry e peperoncino favoriscono il rilascio di endorfina, sostanza che provocano euforia .
4) Infine spinaci, arachidi, funghi, latte e derivati, legumi, forniscono zinco che dà energia e aiuta ad assorbire meglio le proteine e i carboidrati di ciò che mangiamo .
